In der kognitiven Verhaltenstherapie steht das Hier und Jetzt im Mittelpunkt – also die aktuellen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen, die zu seelischem Leid führen oder es aufrechterhalten. Gemeinsam schauen wir genau hin, welche Muster sich im Denken und Handeln zeigen und wie diese entstanden sind. Ein tieferes Verständnis der eigenen Zusammenhänge hilft, neue Wege im Umgang mit belastenden Situationen zu entwickeln.

Ziel der Therapie ist es, schrittweise hilfreiche Denk- und Verhaltensweisen zu fördern. So kann es etwa darum gehen, selbstkritische Gedanken zu erkennen und zu verändern, Ängste zu verstehen und den Umgang mit ihnen neu zu gestalten oder das eigene Handeln bewusster und selbstfürsorglicher auszurichten.

Neben den klassischen Methoden der Verhaltenstherapie fließen in meine Arbeit auch moderne Ansätze der sogenannten „Dritten Welle“ ein – darunter die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), achtsamkeitsbasierte Verfahren, emotionsfokussierte Elemente und Methoden aus der Schematherapie. Diese Ansätze unterstützen dabei, Gedanken und Gefühle mit mehr Offenheit zu betrachten, innere Akzeptanz zu fördern und sich wieder stärker mit den eigenen Werten und Bedürfnissen zu verbinden.

Ergänzend können Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen helfen, innere Ruhe zu fördern und im Alltag bewusster mit Belastungen umzugehen. So entsteht nach und nach mehr Klarheit, Selbstvertrauen und psychische Stabilität.